Si estudias sin parar para luego no acordarte de las cosas, has llegado al lugar indicado. En este artículo te voy a explicar qué es el spaced repetition y cómo usarlo a tu favor.
La repetición espaciada, una técnica efectiva de aprendizaje, se basa en revisar el material de estudio a intervalos cada vez más largos. Combinada con el Active Recall, mejora la retención de información.
La curva del olvido demuestra que, sin repaso, se pierde la mitad del conocimiento adquirido. Aplicar la repetición espaciada, mediante herramientas y técnicas de estudio, te va a dar una segunda vida. Veámoslo.
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Qué es la repetición espaciada y cómo aplicarla
La repetición espaciada es una técnica efectiva para mejorar el aprendizaje y la retención de información en el contexto del estudio.
A través de la revisión regular del material de estudio a intervalos cada vez más largos, se refuerza el conocimiento adquirido y se facilita su recordación a largo plazo.
Cómo aplicar el Spaced Repitition o la Repetición Espaciada.
Puedes aplicar esta técnica con papel y lápiz, pero para realmente beneficiarte de ella necesitas un sistema que registre tus sesiones de estudio y tus asignaturas y que te permita calificar tus conocimientos. Veamos como:
Como ves puedes registrar tus sesiones y clasificar como de bien o como de mal te las sabes, y, por tanto, centrar la repetición espaciada en esos temas en los que no has afianzado bien los conceptos.
Es algo muy sencillo, pero que a mí mismo me ha permitido ahorrar muchísimas horas de estudio y a priorizar lo que realmente necesito estudiar.
Aplicación de la repetición espaciada en el aprendizaje de vocabulario
En el aprendizaje de vocabulario, la repetición espaciada se ha convertido en una herramienta valiosa.
Al revisar y practicar las palabras y términos en intervalos sistemáticos, los estudiantes pueden fortalecer y ampliar su vocabulario de manera efectiva. Esta técnica permite una mejor retención de las palabras aprendidas, evitando que se pierdan en el olvido a corto plazo.
Quizás te sea de utilidad ver esta agenda de oposiciones para establecer una mejor organización en tu estudio y mejorar la técnica de repetición espaciada.
Uso de programas y aplicaciones de repetición espaciada en el estudio
Hoy en día se puede estudiar de manera más eficiente gracias al uso de planificadores de estudio digitales como la herramienta online de Notion.
Con esta plantilla de notion para estudiar podrás crear tarjetas de estudio digitales con contenido personalizado, las cuales se presentan a intervalos específicos para reforzar el aprendizaje.
Ejemplos de otras aplicaciones incluyen Anki, una plataforma popular que utiliza flashcards virtuales con repetición espaciada, así como también herramientas como Notion, que se destacan por su capacidad para aplicar el Active Recall y la repetición espaciada.
El Active Recall y el Spaced Repetition: potenciando la repetición espaciada
El Active Recall es una técnica que potencia el aprendizaje al combinarlo con la repetición espaciada.
A través del Active Recall, se busca recordar y recuperar información de manera activa, sin consultar las notas o material de estudio. Esto permite poner a prueba nuestra memoria y fortalecer los conocimientos adquiridos.
Definición y beneficios del Active Recall
El Active Recall se define como el proceso de intentar recordar un concepto o información sin tener ninguna pista externa.
Al utilizar esta técnica, se activan y refuerzan las conexiones sinápticas en el cerebro, lo que mejora la retención y el recuerdo a largo plazo. Los beneficios del Active Recall son numerosos.
Al practicar activamente el recuerdo de la información, se fortalecen las conexiones neuronales, lo que facilita su posterior recuperación. Además, al no depender de pistas externas, fomenta la comprensión profunda y ayuda a identificar lagunas en el conocimiento.
Cómo aplicar el Active Recall en combinación con la repetición espaciada
Para aplicar el Active Recall junto con la repetición espaciada, es importante dividir el material de estudio en fragmentos más pequeños.
Se deben seleccionar conceptos clave y generar preguntas o ejercicios que requieran recordar y recuperar la información sin ninguna ayuda externa.
Al utilizar la repetición espaciada, se establecen intervalos de tiempo entre las sesiones de recuperación de la información. Al principio, los intervalos son cortos, pero luego se van espaciando cada vez más.
Durante cada sesión, se utiliza el Active Recall para repasar y practicar activamente el recuerdo de la información.
Si te sirve de utilidad el space repetititon por aquí te dejo un ejemplo de horario de estudio para oposiciones que te puede ser de utilidad
Técnicas efectivas de Active Recall en diferentes contextos de estudio
Existen diversas técnicas que pueden potenciar el Active Recall en diferentes contextos de estudio. Algunas de ellas incluyen:
- Elaboración de preguntas: Formular preguntas relacionadas con el contenido estudiado y luego intentar responderlas sin consultar el material de referencia.
- Mapas mentales: Crear mapas mentales que representen visualmente las interrelaciones entre los conceptos y utilizarlos como guía para recordar la información.
- Relacionar conceptos: Establecer conexiones y relaciones entre los conceptos estudiados para facilitar su recuperación y comprensión
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Mejorando la retención de información con el método de repetición espaciada
La repetición espaciada es una técnica efectiva para mejorar la retención de información mediante la revisión regular del material de estudio a intervalos cada vez más largos.
La curva del olvido y su relación con la repetición espaciada
La curva del olvido es un fenómeno que demuestra cómo olvidamos gran parte de lo aprendido en un corto período de tiempo si no lo repasamos. Con el paso de los días o semanas, se pierde aproximadamente la mitad de los conocimientos adquiridos. Esta curva revela cómo nuestra memoria se debilita con el tiempo si no la reforzamos adecuadamente.
La repetición espaciada tiene como objetivo contrarrestar la curva del olvido al establecer intervalos sistemáticos de revisión.
Comenzamos con intervalos cortos y gradualmente los vamos aumentando, lo que refuerza el aprendizaje y nos permite recordar la información por más tiempo. Este enfoque estratégico nos ayuda a aprovechar al máximo nuestro tiempo de estudio y optimiza la retención de conocimientos.
Estableciendo intervalos efectivos para la repetición espaciada
Uno de los desafíos clave en la repetición espaciada es determinar los intervalos óptimos para revisar el material de estudio. No existe una fórmula única para todos, ya que los intervalos efectivos pueden variar según la persona y el tipo de información. Sin embargo, podemos seguir algunas pautas generales:
- Comienza con revisiones más frecuentes en los primeros días después del aprendizaje, espaciándolas gradualmente a medida que pasa el tiempo.
- Escucha a tu propia memoria. Si sientes que estás olvidando algo, es posible que sea un buen momento para revisar y reforzar ese conocimiento.
- Adapta los intervalos según la dificultad de los conceptos. Algunos temas pueden requerir más repeticiones para su consolidación.
Establecer intervalos efectivos requiere una combinación de observación y ajuste personalizado. Con la práctica, aprenderás a identificar los momentos óptimos para revisar y fortalecer tus conocimientos.
Estrategias para fortalecer la memoria a largo plazo con la repetición espaciada
Además de establecer intervalos efectivos, existen diversas estrategias que podemos utilizar para fortalecer nuestra memoria a largo plazo con la repetición espaciada:
- Utiliza diferentes formatos de repaso: combina el uso de flashcards físicas y digitales, programas especializados como Anki o herramientas como Google Sheets o Excel para crear tus propias tarjetas de estudio.
- Aprovecha el poder del Active Recall: enfócate en tratar de recordar la información sin consultar tus notas, lo cual fortalece la memoria y mejora el aprendizaje.
- Aplica técnicas de asociación y visualización: relaciona la información con imágenes o el contexto para facilitar su almacenamiento y recuperación posterior.
Estas estrategias complementan el método de repetición espaciada y potencian su efectividad, permitiéndonos mejorar nuestra retención de información y alcanzar un aprendizaje más sólido y duradero.