Cuando estudiaba estaba cansado de las largas sesiones de estudio que en pocos días se iban de mi cabeza. Esto fue hasta que conocí la técnica de estudio active recall, y en este artículo te voy a explicar qué es y cómo aprovecharla.
El ‘active recall’ es una técnica de estudio, que implica una memorización activa y comprensión real de la información. A través de esquemas, tarjetas, preguntas o mapas mentales se consigue retener mejor la información en el corto y largo plazo.
Puede parecer muy sencillo, pero hay varias cosas a tener en cuenta y que a mí me ayudaron a hacer de las sesiones de estudio algo más llevadero, rápido y eficiente. Aquí te enseño como.
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¿Qué es Active Recall y Cómo Funciona?
Vayamos al grano. Si nunca habías escuchado hablar del repaso activo, aquí te explico realmente qué es el active recall.
El Active Recall o Repaso Activo es una técnica de memorización basada en tomar acciones después del estudio que cuestionen el dominio de la materia. Esto se puede hacer a través de preguntas, asociaciones mentales, tarjetas, resúmenes, esquemas o dibujos.
Esto implica un gran cambio a la hora de sentarte a estudiar. Ahora, cuando comiences tu sesión de estudio, lo harás pensando en que al finalizar tendrás que llevar a cabo una acción que te rete a describir todo lo que has estudiado. Resultando en un mejor foco.
Puede parecer más lento, pero no es así. Ahora te enseño algunos de los beneficios que yo mismo experimente aplicando esta técnica. Y más abajo te enseño cómo aplicar active recall efectivamente.
Comprender la técnica de estudio Active Recall
La técnica de estudio Active Recall implica una forma más profunda de memorización y comprensión.
En lugar de limitarse a leer y repetir información, este enfoque requiere que te involucren activamente en el proceso de estudio. Hazte preguntas sobre lo que has leído, explica conceptos en tus propias palabras y relaciona la información con conocimientos previos.
Beneficios de Aplicar Active Recall en el proceso de estudio
Como te he comentado, yo mismo me casé con esta técnica de memorización por ser la única que me animaba a sentarme a estudiar y en convertir mis sesiones de estudio en algo más ameno.
El empleo de la técnica Active Recall en el estudio tiene muchos beneficios en comparación con otras técnicas de más tradicionales:
- Mejora la retención a largo plazo de la información
- Fortalece la memoria: Con un año de aplicarla verás que estudiarás el doble en el mismo periodo de tiempo
- Establece conexiones más sólidas entre los conceptos: La de veces que me he estudiado un tema sin saber ni de que estaba hablando. Esto ya pasó, ahora tengo un contexto mucho más completo y me permite hasta mejorar la explicación que me estoy estudiando.
- Estudiar más rápido: Puede parecer que meter 15 o 20 minutos de repaso activo después de cada tema o cada sesión de estudio vaya a ralentizarte. Pero, más adelante, verás que los repasos son 3 o 4 veces más rápidos y que tu comprensión de la materia es brutal
Cómo aplicar la técnica de Active Recall
La técnica de Active Recall se puede implementar de diferentes maneras para optimizar el proceso de estudio y mejorar el rendimiento académico.
La idea es que al terminar tu estudio encuentres la manera de preguntarte a ti mismo lo que acabas de memorizar. Entre estas técnicas aquí tienes algunas:
Realizar una lectura activa del material de estudio
Al leer el material de estudio, es fundamental mantener una postura activa y comprometida.
En lugar de pasar simplemente por las páginas, trata de hacer preguntas sobre lo que estás leyendo y busca respuestas. Esto te ayudará a mantener tu mente enfocada y a procesar la información de manera más significativa.
Sin embargo, es la más aburrida…
Utilizar tarjetas de memoria o flashcards para recordar información
Las tarjetas de memoria o flashcards son una herramienta útil para practicar el Active Recall.
Crea tarjetas con preguntas relacionadas con el material de estudio y revisa las respuestas.
Después, intenta responder las preguntas sin consultar las respuestas, lo que te permitirá evaluar tu nivel de comprensión y recordar la información de manera más efectiva.
Si te gustan los colores y los post it esta es tu oportunidad de empapelar la pared de tu cuarto.
Hacer mapas mentales (mi favorita)
Coge un papel y pon en el centro el título del tema que acabas de estudiar. Desde ahí ve dibujando líneas con conceptos que acabas de memorizar, pon palabras clave y repítelos en voz alta.
Quizás te sea útil ver cómo hacerte un planning de repaso para tus oposiciones
Utilizar acrónimos, imágenes mentales y asociaciones para recordar información
¿Sabías que los campeones del mundo de memoria usan asociaciones?
Puedes crear una historia sobre lo que acabas de aprender y dibujarla. De esta manera se quedan muchos conceptos dificiles de aprender.
Si estudias un tema mercantil de derecho, imagina que estas llevando una negociación, métete en el cuento y verás como te acuerdas mejor.
Crea acrónimos relacionados con los conceptos clave, visualiza imágenes mentales vívidas que representen la información y busca asociaciones entre distintos temas.
Resumir por escrito lo aprendido sin consultar las notas
Una estrategia efectiva de Active Recall es resumir por escrito la información que has aprendido, sin consultar las notas o el material de estudio.
Esto te obligará a recordar y comprender los conceptos, y te ayudará a identificar áreas de conocimiento que necesitas repasar. Intenta resumir de manera concisa y clara, utilizando tus propias palabras.
Enseñar a otra persona para reforzar el aprendizaje
Tener un compañero de estudio con el que puedes explicarle lo que acabas de aprender es muy poderoso.
Explicar los conceptos a alguien más te ayudará a organizar y consolidar la información en tu propia mente.
Además, al enfrentarte a preguntas y desafíos planteados por la otra persona, podrás fortalecer tu comprensión y recordar la información con mayor facilidad.
Cómo Combinar Active Recall con otras técnicas de estudio
Si has llegado hasta aquí te felicito, porque ahora te voy a enseñar como llevar tu estudio al próximo nivel.
Probablemente, hayas estudiado usando el sistema de vueltas, es decir, estudiando todos los temas de principio a fin y luego comenzar otra vuelta de repaso.
Pues bien, si combinas el active recall con lo que se conoce como un planificador de estudio en Notion vas a poder registrar cada una de tus sesiones de estudio, tus tareas, anotar los exámenes y priorizar qué debes hacer en cada momento gracias a un calendario interconectado.
Te lo enseño aquí:
Finalmente, lo que va a llevarte al siguiente nivel, es que podrás clasificar tus sesiones de estudio según cómo te sientas en el dominio de la materia:
- Aprendiz: Si después de una sesión de estudio ves que es un tema denso y de que incluso tras aplicar el active recall no te sientes bien, marcala como aprendiz.
- Maestro: Si es un tema fácil y sientes que lo dominas sin problema, márcalo como Maestro
- Retirado: Si es un tema muy poco importante, o no va a caer en el examen, márcalo como retirado.
Al finalizar la primera vuelta tendrás una visión muy clara de qué llevas bien y qué debes priorizar, agilizando el proceso mucho más y haciéndolo más cómodo.
Si combinas Active Recall con un planificador de estudio en Notion irás volando. Igualmente puedes combinar esta técnica con el Spaced repetition
Consejos y recomendaciones para utilizar Active Recall de manera efectiva
Empezar con cantidades pequeñas de material de estudio
Al utilizar la técnica de Active Recall, es recomendable comenzar con pequeñas cantidades de material de estudio. Esto permite enfocarse en conceptos específicos y facilita el proceso de memorización activa. Dividir el contenido en bloques más manejables ayuda a evitar la sensación de abrumo y permite un aprendizaje más efectivo.
Realizar sesiones cortas de estudio para mantener la concentración
Para aprovechar al máximo la técnica de Active Recall, es importante realizar sesiones de estudio cortas pero intensas. Establecer un tiempo específico para cada sesión ayuda a mantener la concentración y evitar distracciones. De esta manera, se logra un enfoque máximo en el material de estudio y se fortalece la memoria a largo plazo.
Plantear retos constantes para mantener la motivación
Es fundamental plantearse retos constantes al utilizar la técnica de Active Recall. Establecer metas alcanzables y desafiantes ayuda a mantener la motivación y el interés en el proceso de estudio. Estos retos pueden incluir aumentar la cantidad de información recordada en cada sesión, mantener un ritmo constante de repaso o superar los resultados obtenidos anteriormente.
Adaptar la técnica a las necesidades y preferencias individuales
Cada estudiante es único, por lo que es importante adaptar la técnica de Active Recall a sus propias necesidades y preferencias. Algunos pueden preferir resumir por escrito la información estudiada, mientras que otros pueden encontrar más beneficioso el uso de tarjetas de memoria o la enseñanza a otras personas. La clave está en encontrar el método de estudio que funcione mejor para cada individuo y ajustarlo según sea necesario.